מדרסים מספקים תמיכה נכונה לכף הרגל, שחשובה כל כך במיוחד במהלך פעילות ספורטיבית. זוג נעלי ריצה חדשות כוללות בדרך כלל גם ריפוד במטרה לערסל את העקב, לספק תמיכה לרגל במהלך הריצה ולמניעת פציעות ונזקים. הכל טוב ויפה ועדיין, כדי לאפשר לכם לרוץ בצורה יעילה ונכונה, וכדי לאפשר בלימת זעזועים לכף הרגל, חשוב לעשות שימוש במדרסים ייעודים. שימו לב, לא כל מדרס הינו מדרס לריצה – מדרסים ייעודיים לריצה מסוגלים לתמוך בכריות כף הרגל עליהן מופעל עומס רב במהלך הריצה ולבלום זעזועים. מומלץ גם לבחור במדרס עם ציפוי עליון המנדף זיעה.
קיימים היום מדרסים המותאמים לריצה, שיכולים לחסוך באנרגיית כף הרגל ולעזור לכם להגיע לתוצאות טובות יותר, לספק תחושה קלילה ולמנוע כאבים. גם אם לכל נעל ריצה יש רפידות מובנות, הן בדרך כלל סטנדרטיות, דקיקות ויכולות להישחק במהירות. בנוסף, הן לא מותאמות לכף הרגל הספציפית שלכם ולכן, לעתים קרובות חסרה תמיכה. בדיוק באותו אופן בו מציאת נעל הריצה הטובה ביותר חיונית לאימונים ולריצה למרחקים קצרים או ארוכים, כך מדרסים ייעודיים המותאמים באופן אישי, יכולים להפוך את הריצה לנכונה, טובה ומהנה יותר.
מדרסים אף מוסיפים תמיכה לכרית כף הרגל ויכולים לסייע ביעילות הריצה, ובמקרים מסוימים גם למנוע כאב או פציעה.
בעבר טענו כי מדרסים לריצה מתאימים רק כאשר מתחילים לחוש בכאב בכף הרגל. כאמור, הדעה הרווחת היום היא שכולם זקוקים למדרסים, כדי לשפר ביצועים ולמנוע פציעות וכאב, בוודאי עבור פעילות גופנית מאומצת כגון ריצה.
ככלל, חשוב להשתמש במדרסים במקרה של רגלים שטוחות (פלטפוס), כאבים כרוניים בכפות הרגליים, אם אתם סובלים מדורבן בעקב ובעיות נוספות שעלולות להחמיר בעת הריצה, עם דגש על מנח כף רגל לא תקין (פלטפוס/ קשת גבוהה/ פרונציה/ סופינציה וכו’). גם אם אין תחושת כאב בזמן ריצה, במצב כזה וללא תמיכה נכונה לכף הרגל, ישנה סבירות גבוהה לשחיקת סחוסים בברכיים ולהופעת כאבים בעתיד הלא רחוק.
ריכוז הסיבות לשימוש במדרסים במהלך ריצה:
מדרסים יכולים לסייע לגוף לחזור לכושר או לשפר את המצב הפיזי, כדי לבנות סרגל המאמצים, להאריך את טווח הריצה ולהגיע להישגים טובים יותר.
גם אם אתם לא סובלים מבעיות בכף הרגל או כל מצב אחר שמצריך מדרסים, חשוב לזכור כי ריצה במהירות גבוהה מהווה פעילות ספורטיבית מאומצת, ולכן חשוב לעשות שימוש באביזר ייעודי שיכול לסייע בבלימת זעזועים ולשמירה גם על המפרקים.
בזמן שאנו משקיעים במתיחת איברי הגוף לפני ואחרי אימון, לפעמים אנו שוכחים את כפות הרגליים שלנו, שסופגות פי 2.5 ממשקל הגוף שלנו ונוגעות או נחבטות בקרקע שוב ושוב במהלך פעילות גופנית. הן נושאות אותנו בין אם אנחנו רצים לאט או במהירות גבוהה, ולכן חשוב ליצור בסיס טוב ולספק לכפות הרגליים הגנה. מדרסים לריצה הם בדיוק הדרך לעשות את זה נכון. אין פלא שספורטאים רבים לא מוותרים על מדרסים איכותיים. שחקני כדורגל וכדורסל מפורסמים בנבחרות NBA ורבים אחרים, נוהגים להשתמש במדרסים באופן קבוע כדי להגן על כפות הרגליים שלהם, לצמצם את השחיקה המצטברת בסחוסים ממשחק למשחק ולשפר ביצועים. גם אם אתם משחקים מדי פעם או רצים חובבים, הגנה מושלמת מתחילה ברגליים.
בנוסף לאיכות החומר ממנו עשויים המדרסים, חשוב מאוד גם לוודא כי הם מותאמים באופן אישי לכף הרגל ומיוצרים בטכנולוגיות חדשות ולא מיושנות, היכולות להעיד על מוצר לא איכותי מספיק. בין אם אתם רוכשים אותם אונליין או ברשת חנויות, לכל אדם כף רגל שונה, ולכן כשמדובר על מדרסים ובפרט על מדרסים לריצה, חשוב להקפיד על התאמה אישית ועל אבחון מקצועי על ידי גורם מוסמך.
ישנן סיבות רבות ושונות לקנות מדרסים לנעליים, בין אם מדובר בכאב בכף הרגל, במפרקים או באזורים נוספים המושפעים מכל פעילות שאנחנו עושים. רביצה על הספה,
ריצה היא אחת מצורות האימון השכיחות והאהובות ביותר, בארץ ובעולם. אחד היתרונות המרכזיים, מלבד לשיפור הסיבולת ושמירה על כושר, הוא האפשרות של כל אחד לרוץ
